top of page

Vragenlijst: Heb ik een burn out of ben ik overspannen?

Bijgewerkt op: 3 mrt. 2023


Er is niet een heel groot verschil tussen deze twee termen en worden dan ook geregeld door elkaar heen gebruikt. Feitelijk is het verschil in de lengte van de klachten. Bij een burn-out moet je tenminste 6 maanden hevige stressklachten ervaren die je leven op diverse vlakken ernstig belemmeren.


Ik heb een vragenlijst ontwikkeld zodat je zelf kan kijken of je wellicht overspannen bent of een burn-out hebt.

Hij kost je ongeveer 1-2 minuten om te maken.


Let op: De uitslag van deze test is natuurlijk géén officiële diagnose maar een indicatie.

Laat deze altijd maken door een arts of psycholoog.


Ik voel moeheid of spanning als ik wakker word

o Nooit

o Ja, alleen soms

o Ja dat gebeurt vaak


Mijn werk (of andere dagelijkse activiteit) geeft me spanning of paniek

o Nooit

o Soms

o Ja best vaak


Ik voel me somber zonder reden, en vraag me af waarom ik me niet gewoon 'prima' kan voelen

o Dat heb ik nooit

o Dat heb ik soms

o Ja, dat is vaak aan de hand


Ik ben meer vergeetachtig dan normaal

o Niet waar

o Misschien wel waar

o Ja dat is zo


Ik ben eerder geïrriteerd of boos

o Niet waar

o Soms waar

o Ja dat merk ik


Ik vermijd vaker sociale activiteiten of zeg ze af

o Niet waar

o Misschien waar

o Klopt


Ik ervaar meer problemen met SLAAP dan normaal

o Niet waar

o Ja af en toe

o Ja, en het is heel irritant!


Ik merk dat ik vaker ziek ben, of m'n lijf aan het kwakkelen is

o Niet waar

o Misschien een beetje

o Ja dat merk ik


Ik raak op één of andere manier vaker in conflict met mensen

o Niet waar

o Misschien soms

o Ja dat merk ik


Ik merk dat ik vaker alcohol, cafeïne of andere stimulerende/verdovende middelen gebruik dan normaal

o Niet waar

o Ja misschien een beetje

o Als ik eerlijk ben: ja


Werk-taken voelen vaker dan normaal als een 'moetje,' een punt op de To-Do-lijst.

o Niet waar

o Ja soms waar

o Ja, met bijna al m'n werktaken


Ik voel alsof ik hard werk, maar weinig voor elkaar krijg

o Herken ik niet

o Herken ik soms

o Ja dit herken ik


Mijn werk (of de mensen daar) frustreren mij vaker dan normaal

o Niet waar

o Soms waar

o Ja!


Ik heb geen zin meer in m'n werk

o Nooit waar

o Soms waar

o Vaak waar


Ik denk vaak 'wat is er met me aan de hand?'

o Niet waar

o Soms

o Ja dit heb ik inderdaad


Ik voelt me vaker zonder reden down of somber

o Niet waar

o Soms

o Ja dit heb ik inderdaad


Wanneer ik thuis ben heb ik moeite me écht te ontspannen

o Niet waar

o Soms

o Ja, vaak


Ik heb meer last van pijnlijke spieren dan normaal

o Nee niet waar

o Een beetje

o Ja dat klopt wel


Mij gewoon relaxt of 'prima' voelen is steeds moeilijker

o Niet waar

o Ja een beetje

o Ja dat klopt


Het voelt alsof ik niet meer volledige controle heb over wat er met mij (en mijn leven) gebeurt

o Niet waar

o Beetje waar

o Ja!


Ik heb het gevoel dat ik op één of andere manier m'n leven even wil 'pauzeren'

o Niet waar

o Beetje waar

o Ja!


Ik voel me veel vaker gespannen dan normaal

o Niet waar

o Beetje waar

o Heel erg waar


Dit is je testresultaat:

Eigenlijk weet je het antwoord al anders zou je deze vragenlijst niet hebben aangeklikt.

Je hebt waarschijnlijk aardig wat vakjes aangekruist


Dit zijn indicatoren die worden gezien bij overspanning of burn-out.

Je moet dit uiterst serieus nemen, aangezien een onbehandelde overspanning of burn-out kan verslechteren. Wanneer de situatie verslechtert, verleng je alleen maar de benodigde herstelduur, en dat is zonde.


Gelukkig is er geen nood aan de man, aangezien nagenoeg iedereen volledig kan herstellen van een overspanning of burn-out, en de symptomen die je aankruiste ook allemaal weer kunnen verdwijnen.


Begin daarom zo snel mogelijk met je herstel door hulp in te schakelen van een goede therapeut of coach. Kies iemand waar jij je prettig bij voelt.

Wellicht biedt je werkgever ook hulp aan, vraag ernaar. Niemand heeft er wat aan als je langdurig in de ziektewet beland. Jij vooral niet!


Maar nogmaals: geen paniek. Er zijn miljoenen mensen die precies in dezelfde situatie hebben gezeten, maar er óók weer uitgekomen zijn.


Stap 1 is te erkennen dat er iets aan de hand is met je, en dat het nú tijd voor je is om voor jezelf te kiezen, en te gaan herstellen.


7 weergaven0 opmerkingen

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page